Tijdsduur
30 minuten per sessie
Individuele therapie
Individuele therapie bij Dejos Coaching & Advies in Mill biedt een persoonlijke en diepgaande aanpak voor wie vastloopt in het dagelijks leven. Joost de Kruijter, ervaren ACT-Therapeut, helpt je op weg naar meer balans en veerkracht. Of je nu kampt met stress, angst, depressieve gevoelens, of moeite hebt met zelfacceptatie, Joost biedt een veilige ruimte waarin je je verhaal kunt delen en samen werkt aan praktische oplossingen. De therapie is altijd afgestemd op jouw specifieke behoeften en doelen, waardoor je op je eigen tempo vooruitgang boekt.
Wat is Acceptance & Commitment Therapy??
ACT, ofwel Acceptance & Commitment Therapy, is een wetenschappelijk onderbouwde therapievorm die gericht is op het accepteren van je emoties en gedachten, in plaats van ertegen te vechten. Je leert vaardigheden om met moeilijke gevoelens om te gaan, zonder dat ze je leven blijven beheersen. Het uiteindelijke doel is om je te richten op wat echt belangrijk is voor jou en daar actie in te ondernemen, ondanks de obstakels die je tegenkomt. Door deze aanpak ervaar je meer vrijheid, verminder je stress en bouw je een betekenisvol leven op dat in lijn is met jouw waarden.
Wat is Relational Frame Theory?
Relational Frame Theory (RTF) vormt de wetenschappelijke basis van ACT en gaat uit van het idee dat onze gedachten en emoties beïnvloed worden door de manier waarop we ze met elkaar in verband brengen. Negatieve associaties of hardnekkige gedachtepatronen kunnen zorgen voor emotionele blokkades. In de therapie leer je deze patronen te doorbreken en op een andere manier met je gedachten om te gaan. Hierdoor krijg je meer grip op je emoties en vergroot je je mentale veerkracht, waardoor je minder snel vastloopt in negatieve denkcirkels.
Klik hier
De zuilen van Acceptance & Commitment Therapie
1
Acceptatie
Acceptatie betekent bereidheid om ongemakkelijke emoties en gedachten toe te laten zonder ze te onderdrukken. ACT leert je om ruimte te creëren voor deze ervaringen, wat vaak resulteert in minder worsteling met negatieve gevoelens en meer innerlijke rust.
2
Defusie
Cognitieve defusie helpt je om afstand te nemen van je gedachten in plaats van ze automatisch als waar aan te nemen. Door je gedachten te zien als mentale gebeurtenissen, kun je voorkomen dat ze je gedrag onnodig beïnvloeden.
3
Mindfulness
Een belangrijke zuil binnen ACT is mindfulness, oftewel contact maken met het hier en nu op een niet-oordelende manier. Dit bevordert een bewustere en minder automatische reactie op wat er op dit moment gebeurt.
4
Zelf als context
Deze zuil benadrukt het concept van de “observatorzelf” – het deel dat zonder oordeel ervaringen kan waarnemen. Door je meer te identificeren met dit observator-zelf, vergroot je je flexibiliteit in moeilijke situaties.
5
Waarden
Waarden vormen het kompas voor een betekenisvol leven en geven richting aan je keuzes en acties. In ACT wordt veel aandacht besteed aan het verhelderen van waarden, omdat ze als houvast dienen, zelfs tijdens uitdagende periodes.
6
Toegewijd handelen
Toegewijd handelen houdt in dat je acties onderneemt die in lijn liggen met je waarden, ook als dit ongemak met zich meebrengt. ACT richt zich op het ontwikkelen van veerkracht om doelgericht te blijven handelen ondanks mogelijke obstakels.
7
Psychologische flexibiliteit
Alle zes zuilen dragen bij aan psychologische flexibiliteit, waarmee je flexibel omgaat met gedachten, emoties en situaties terwijl je toch gericht handelt. Dit vermogen helpt om bewuster en waardegericht te leven, zelfs in moeilijke tijden.
Prijzen
06 23 21 17 22
Lijsterstraat 3
5451 XJ Mill
Neem contact op
Joost als therapeut brengt rust, inzicht en een praktische aanpak samen in zijn sessies. Met jarenlange ervaring en een oprechte betrokkenheid helpt hij je om lastige situaties vanuit een nieuw perspectief te bekijken. Joost staat bekend om zijn persoonlijke benadering en het vermogen om mensen zich direct op hun gemak te laten voelen. Hij luistert zonder oordeel en werkt samen met jou aan haalbare doelen, waarbij hij je ondersteunt om stap voor stap vooruitgang te boeken. Bij Dejos Coaching staat persoonlijke groei voorop. Of je nu worstelt met onzekerheid, angsten, of vastgeroeste patronen, Joost helpt je om weer grip te krijgen op je leven. Door middel van ACT en IBCT leer je op een effectieve manier om te gaan met uitdagingen, zodat je niet langer wordt beperkt door je gedachten of gevoelens. Wil je een stap zetten richting een betekenisvol en bevredigend leven? Neem dan vandaag nog contact op met Dejos Coaching en ontdek wat Joost voor jou kan betekenen.